RECOMANDĂRI PENTRU PERIOADELE CU TEMPERATURI RIDICATE
În caz de caniculă şi disconfort termic deosebit de accentuat, Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă „Barbu Ştirbei ” al judeţului Călăraşi, recomandă cetățenilor respectarea unor măsuri de protecție specifice:
– Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00
– Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.
– Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă.
– Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
– Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
– Evitaţi băuturile care au un conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
– Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă.
– Evitaţi activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc.).
– Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
– Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
Ce putem să facem pentru a limita creşterea temperaturii în locuinţe:
– Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
– Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
– Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
– Stingeţi sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
– Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.